El nervio vago ha sido ampliamente estudiado en el campo de la neurociencia y la psicología, demostrando beneficios profundos tanto para la mente como para el cuerpo. Activarlo ayuda a reducir el cortisol la “hormona del estrés” y a mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un indicador clave de resiliencia y bienestar.

Pero su papel va mucho más allá del estrés. El nervio vago regula la digestión, favorece un sueño reparador y promueve estados de calma y conexión social. Estimularlo no solo ayuda a manejar la ansiedad o el estrés, sino que también contribuye a restablecer el equilibrio general del organismo.

Expertos como Stephen Porges, creador de la Teoría Polivagal, han demostrado que prácticas simples como la respiración, el movimiento suave y la conciencia corporal pueden activar el nervio vago. Estos métodos son naturales, respaldados por la ciencia y altamente efectivos para reducir la ansiedad, la depresión y el agotamiento.

¿El verdadero problema? La mayoría de las personas ya conocen algunas de estas prácticas… pero cuando llega el estrés o el cansancio, se olvidan de aplicarlas. Por eso, el conocimiento por sí solo no es suficiente: lo que realmente marca la diferencia es la práctica diaria y constante.